在这个讲求速度和效率的时代，我们的生活究竟被填得有多“满”？2017年，央视和国家统计局等单位联合发布《中国经济生活大调查》，其中的数据显示：
中国人每天平均余闲时间为2.27小时，北上广深更少，分别是2.25、2.14、2.04和1.94小时。而同期的美国、德国、英国等国家国民每天平均余闲时间约为5小时，是中国人的2倍多。
一个做策划的朋友谈到近况，大吐苦水：“来公司快2年了，每天都全力以赴，工作10多个小时是家常便饭，每天回到家就累得什么也不想干了，随便洗洗倒头就睡，然后第二天再重复前一天的模式。然而，虽然每天大部分时间都在工作，可我却觉得自己这两年没什么大的长进，专业能力、社交能力都没明显提升，而且身体也越来越差了。有时候晚上躺床上想想，觉得自己活得又累又没意义。”现实中，她的情况是我们很多人的日常写照。
每天把自己填得太满，既不容易帮你更好地提升自己，也难以让你收获什么傲人成就，反倒很可能把你整个人都搞废了。我们每天都在忙忙碌碌中度过，忙到连留给自己2个小时都困难。然而，很多人并没因此换来预期的自我成长和升职加薪，反倒把自己搞得身心俱疲、自我怀疑、丧失激情。
懂得给自己“留白”，才能让你进步更快、走得更远。
01

All in是毁掉一个人最隐蔽的方式
曾经认为延长工作时间是提升能力的重要方式，自己应该尽可能多花时间在工作上，才能获得最快的成长。但事实上却事与愿违。一开始，工作效率提升得很快，每天都满满的成就感，可渐渐地就发现，自己的能力提升速度大不如前，而且很多方面的能力短板愈发明显。
与此同时，挫败、焦虑、沮丧、郁闷一并袭来，负面情绪的累积又进一步加剧了身体上的不适，那个时候的我不仅身心丧到极点，还产生了严重的自我怀疑，感觉整个人都要废掉了。
是啊，自己虽然每天把大部分时间都给了工作，看似过得很充实，但很多时候，过度的充实就是一种消耗。
为什么？
当时间都给了工作，工作填满了你的生活，那你就没有多余时间去学习、思考、放松、健身。渐渐地，你就会越来越觉得自己成长乏力、后劲不足，身心状态也越来越差。
在all in的工作模式下，一个人就像一支铅笔，看似越削越尖，实则越刨越短，最终用尽报废。

02真正的高手

都懂得给自己“留白”
牛津大学有个教授曾做过一个对照实验：
他把12个性别年龄相同、身体智力状况相仿的学生分成三组，每组的任务都是抄一本学术著作，实验时间为4个小时。
不同地是，第一组每抄45分钟后，可以发呆15分钟再接着作业；第二组每抄45分钟，看10分钟电视，聊天5分钟；第三组则不能休息，要一直抄到实验结束。
结果显示，一组抄的单词数最多，错误最少；二组次之；三组抄的单词量最少，而且错误最多。
由此，教授得出两条结论：

第一，一定的余闲可以显著提升工作效率；

第二，娱乐活动不算真正意义上的“休息”，放空大脑才是利用余闲养精蓄锐的最佳方式。

有句话叫，过犹不及。把自己逼得太紧可能会事倍功半，给自己留些闲暇时间放空身心，让自己恢复精力，反而会利于工作的顺利开展。

除了养精蓄锐，高手还懂得利用余闲学习思考、自我精进。
高手的战略，是持续且稳定，他们不会把自己的时间和精力都“用尽”，他们每天会留出一段余闲用于总结复盘、强身健体、放空自我。
你会发现，我们身边那些做事“又快又好”的人，都有“留出时间”的习惯。

我以前的一个同事，他跟我是同一批进公司的，只用不到1年时间，就把业绩做到了全组第一。
后来他在会上分享工作经验，提到自己坚持的两条原则：第一，不搞疲劳战术，每天按时休息，规律作息，始终保持充沛的精力；第二，每天坚持拿出2个小时的余闲时间进行复盘总结和自我充电。
为什么高手都不会把自己的时间“用尽”？
首先，他们都是长期主义者，明白职业生涯不是百米冲刺，而是场马拉松，要平均用力、留有余地，才能始终保持充沛的体力精力，让自己维持高效工作。
古语云：凡事留不尽之意则机圆，凡物留不尽之意则用裕。
做事留有余地才能收获圆满结果，资源不尽其用才能保持充裕、永不枯竭。懂得给自己“留白”，是一个人最顶级的智慧。